i
1.2 – Stillasittande
Kontorsjobb, mycket sittande, ingen träning.
T.ex. gå till bilen och en kort promenad under 30 min per dag.
1.375 – Lätt aktiv
Lätt träning 1–3 ggr/vecka, promenader, vardagsrörelse.
T.ex. hundägare med dagliga promenader i lugnt tempo.
1.55 – Måttligt aktiv
Träning 3–5 ggr/vecka, gym, löpning, gruppträning.
T.ex. 45–60 min träning per dag eller raskare promenader.
1.725 – Mycket aktiv
Hård träning 6–7 dagar/vecka eller fysiskt arbete.
T.ex. styrketräning + kondition samma dag.
1.9 – Extremt aktiv
Elitmotionär, två pass per dag eller tungt fysiskt arbete.
T.ex. maratonträning eller byggjobb hela dagen.